هل الحياة بدون أطفال أفضل .... قولنا رأيك

طرق للنوم في ثواني معدودة

طرق للنوم في ثواني معدودة

أصبح النوم متعب وصعب جدا بسبب ضغوطات الحياة اليومية سواء الاقتصادية أو الأسرية ومعها يصعب الدخول في النوم وأحيانا يلجأ الإنسان للمهدئات كعامل مساعد .

والآن ..... نطرح عليك هنا بعض طرق النوم التي ستراها غريبة ولكن ستساعدك بشكل كبير على النوم بكل سهولة.

1- الوقوف على قدم واحدة :-

الوقوف على قدم واحدة

من أغرب طرق النوم ولكن أكثرها فاعلية هي أن تدخل إلى سريرك وتأخذ وضع النوم وتتخيل أنك تقف على قدم واحدة.
هل تستغرب مما هو مكتوب وتظن انه هراء؟؟
لك الحق فهي طريقة غريبة ولكنها فعالة جداً وذلك بسبب أن عقلك الباطن لا يفكر وقتها إلا في قدمك الواحدة التي تقف عليها فستنسى مشكلاتك التي هي سبب في أرقك وستنام سريعا.
جربها والتجربة خير برهان.

هل الحياة بدون أطفال أفضل .... قولنا رأيك 

2- عطر الياسمين :-

عطر الياسمين

أثبتت الدراسات إن للعطور ميزة قوية في جعل الإنسان ينام سريعاً، حيث تنبعث منها روائح منعشة تعمل على هدوء المكان، وبالتالي تساعد على النوم سريعاً فيمكن لك أن تجرب هذا برش اى نوع تفضله من العطور وخاصة عطر الياسمين في غرفتك وستجد إن الغرفة أصبحت منعشة وهادئة مما سيساعدك على النوم.

كيف تنظم وقتك إليك الحل

 3- تناول كوب من اللبن :-

تناول كوب من اللبن

قديما كانت تنصح الأمهات بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم مباشرة أو عند الشعور بتوتر وقد أثبتت الدراسات الحديثة صحة هذا الكلام حيث يساعد الكالسيوم على هدوء الجسم فينام الإنسان سريعاً وهو مسترخي.

هل تريد أن تحل مشكلتك في دقائق بسيطة

4- الإضاءة الخافتة :-

الإضاءة الخافتة

تساعد الإضاءة الخافتة على النوم سريعاً على عكس الإضاءة العالية التي تبعث على التوتر أحيانا.

10 اغذيه لا غنى عنها لدى الرجال

5- تمارين الإسترخاء :-

تمارين الإسترخاء

ليس المقصود بها اليوجا أو ما شابه ولكن يمكن لك أن تتخيل قبل نومك أنك في مكان هادئ جميل مليء بالخضرة وفوقك سماء زرقاء صافية وحولك أصوات العصافير وهكذا من هذه التخيلات المريحة ستجد نفسك تخرج من عالمك المليء بالتوتر إلى عالم هادئ جميل وسيساعدك هذا على النوم.

لو عايز تبقي مريض إضغط هنا وأنت تعرف

 6- النظر إلى أعلى :-

النظر إلى أعلى

قبل النوم أنظر إلى أعلى دون تغميض عينيك وستجد نفسك شعرت بالتعب وعدم مقاومة النوم وستنام سريعاً ويمكن إستخدام شريط العينين الأسود الذي يساعد على النوم أيضاً.

إزاي تكسب فلوس كتير أدخل بسرعة وإعرف

7- تمارين التنفس :-

تمارين التنفس

مارس تمارين التنفس قبل النوم وذلك بأخذ نفس عميق ثم التوقف ل 15 ثانية قبل إخراجه وهذا سيساعدك على الاسترخاء ثم النوم.

 لو عايز تصحي بدري من غير مشاكل تعالي وأنا أقولك

8- اللون الأزرق :-

اللون الأزرق

حاول طلاء غرفتك باللون الأزرق الفاتح إذا أمكنك ذلك لان هذا اللون مثل لون السماء يبعث على الهدوء والطمأنينة .

ازاي تقدم هدية لحبيبتك

9- رتب غرفتك :-

رتب غرفتك

كلما كانت الغرفة من حولك مرتبة كلما ساعدك ذلك على النوم سريعا لان الفوضى في المكان تبعث على الفوضى الذهنية.

 كيف تسيطر علي غضبك ؟

10- الموسيقى :-

الأستماع للموسيقي

يمكن الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم مباشرة وسيساعدك هذا على الاسترخاء والهدوء والنوم.

 خطوات لتقوية الإرادة ،،،، ما تيجي نشوف أزاي

11- إغلاق الأجهزة الإلكترونية :-

إغلاق الأجهزة الإلكترونية

من مسببات الأرق هو متابعة الرسائل الالكترونية بنهم مما يصعب عليك النوم أو متابعة فيلم معين لذلك أغلق كل شيء قبل النوم ولا تركز إلا في الراحة .

كيف تجعلى طفلك عبقريا بخطوات بسيطة

12- خاطب نفسك :-

نعم تكلم مع نفسك واعطها أمر النوم وقل( نام نام ) انه لأمر غريب ولكنه يبعث إشارة إلى المخ بسرعة تنفيذ هذا الأمر .

جرب هذه الأمور وستجد نفسك تخوض في نوم هادئ .

انام بسرعه