.jpg)
جميعنا يجد صعوبه فى الأستيقاظ مبكرا للذهاب الى عمله او الجامعه وغيرها من الأماكن التى تتطلب الأستيقاظ مبكرا فلا يستطيع الأستيقاظ مما يؤدى الى تأخره عن عمله وذلك لأنه لايسمع صوت المنبه او انه يفعل كما نفعل جميعا وهو ان يستيقظ ليغلق صوت المنبه ثم يعود لينام مره اخرى فهو يجد صعوبه بالغه فى الأستيقاظ لذلك نقدم لكم هذا المقال الذى سيرشدكم الى كيفيه الأستيقاظ مبكرا ويجبركم على ذلك فى منتهى السهوله اليكم الطرق :-
اولا :- مكان المنبه
اذا كنت تستخدم المنبه او الجوال لأيقاظك لابد لك ان تضعه بعيدا عن متناول يدك حتى يجبرك ذلك على القيام من السرير والذهاب الى المنبه واغلاقه .
ثانيا :- التخطيط
حاول تحفيز نفسك بالتخطيط للذهاب الى مقابله هامه صباحا او عمل شئ ممتع او الذهاب الى مكان جميل بعد انتهاء العمل وهكذا وستجد نفسك تستيقظ بهمه ونشاط واكبر مثال على ذلك هو عندما تقوم بالذهاب الى رحله تابعه للجامعه تجد نفسك تخطط لها وتفكر فيها ومن ثم تستيقظ مبكرا قبل الموعد بوقت كبير كى تحضر نفسك وهذا ما سيحدث عندما تفعل ذلك .
ثالثا :- منبه النقود
يمكنك ان تستخدم منبه النقود الذى يعمل بالنقود فقد تم اختراعه بحيث لا يقف الا اذا قمت من سريرك ووضعت له قطعه من النقود لأدخارها وهذه تعد من افضل الطرق التى تجعلك تستيقظ وفى نفس الوقت تجعل من استيقاظك فائده وهى ادخار النقود .
رابعا :- شرب الماء
عود نفسك على شرب كوبا من الماء بعد الأستيقاظ من النوم مباشره فهذا سينشطك ويوقظك ويذهب النعاس وفى نفس الوقت يعمل على تنشيط الدوره الدمويه مما يشعرك بطاقه ونشاط ملحوظ .
خامسا :- التمرينات الرياضيه
يمكنك ان تقوم بعمل تمرينات رياضيه فور استيقاظك من النوم قد يكون هذا صعبا فى بادئ الأمر الا انه سيبعدك عن السرير تماما ويذهب النعاس .
سادسا :- استخدام منبه الضوء
اذا كنت لا تحب الأستيقاظ على اصوات المنبه المزعجه يمكنك ايتخدام منبه الضوء الذى يقوم بأصدار اضواء شديده عندما يحين موعد الأستيقاظ مما يمنعك من النوم .
سابعا :- تحديد ميعاد ثابت للأستيقاظ
قم بتحديد ميعاد ثابت دائما للأستيقاظ فيه وبعد مرور االوقت ستجد نفسك تستيقظ تلقائيا لأنك ستقوم بضبط الساعه البيولوجيه التى ستجعلك تستيقظ تلقائيا بعد ذلك دون الحاجه الى منبه .
ثامنا :- الشمس :-
احرص على فتح النوافذ حتى اذا اتى الصباح وانت نائما تستيقظ تلقائيا بضوء الشمس الذى يساعد بدوره على تحفيز الساعه البيولوجيه ويمنحك النشاط على عكس الظلام الذى يفرز هرمونات النوم التى تجعلك غير قادر على الأستيقاظ .
تاسعا :- تجنب الأكل قبل النوم :-
لا تتناول الطعام قبل النوم ابدا لأن هذا سيمنعك النوم ويجعلك تصاب بالأرق الشديد وبخاصه الطعام الممتلئ بالدهون الذى سيجعل من الصعب عليك الأستيقاظ مبكرا وممارسه اعمالك .
يمكنكم ايضاً مشاهدة قناة اعلانات
يمكنكم ايضاً مشاهدة
1- اعلان السطو علي البنك الاهلي المصري
2- اعلان مستشفي اهل مصر رمضان2019 نهال نبيل
3- اعلان فيلم سونيك 2019 SONIC
5- اعلان حلواني ايتوال أغنية الكنافة رمضان2019 خالد عليش رمضان كله كنافة
6- اعلان بنك الطعام المصري رمضان2019 اغنية محمد عدويه
7- اعلان شاى توب تى غناء طارق الشيخ
8- اعلان ريكسونا امم افريقيا 2019 اتحرك زى تريزيجيه
9- اعلان بيريل امم افريقيا 2019 النني
10- اعلان تورنيدو رمضان2019 رايح فين يا دودو
11- اعلان بي تك امم افريقيا 2019 بي تك للحريفه
12- اعلان محمد صلاح موبيل وان امم افريقيا 2019
13- اعلان برنش امم افريقيا 2019 ام تي ام يلا نرقصهم
15- اعلان علاجي 2019 لو ملكش في لغه الاحم احم نزل علاجي
16- اعلان علاجي 2019 ابعد عن الافوره نزل علاجي
17- اعلان كوكاكولا امم افريقيا 2019 مهما اختلافنا هنوحد هتافنا
18- اعلان وي امم افريقيا 2019 ضيوفنا ولازم نكرمهم
19- اعلان كوكي امم افريقيا 2019 ايمن الكاشف كوكي والكوره
20- اعلان حالاً اغنية محمود الليثي الجديده
21- اعلان بيريل امم افريقيا 2019 عايزين البطوله العبوا برجوله
22- اعلان تورنيدو رمضان2019 رايح فين يا دودو شاشة تورنيدو
24- اعلان تورنيدو رمضان2019 رايحه فين يا دودو اجهزة المطبخ
https://youtu.be/3pfoaPHb6_4
31- اعلان شل هيلكس امم افريقيا 2019 كده كده هنشجع
33- اعلان فيليبس امم افريقيا 2019 محمد عدويه
34- اعلان ماكدونالدز امم افريقيا 2019
35- اعلان ايجي بنك امم افريقيا 2019 شباب mint قالوا حلولهم الكرويه
37- اعلان بيريل امم افريقيا 2019 تريزيجيه
38- اعلان تميمة كأس الامم الافريقية 2019
39- اعلان ماربيلا امم افريقيا 2019 ابو ريم جه من ماليزيا
40- اعلان علاجي 2019 بيدور علي ايه ده نزل علاجي
41- اعلان اطلب امم افريقيا 2019 شجع كوره واشبع اكل مع otlob
42- اعلان اتصالات تونس امم افريقيا 2019 شجع تونس
43- اعلان مولتو امم افريقيا 2019 احمد مالك
44- اعلان علاجي 2019 مش كل الناس جريئة زي استاذ عزت
46- اعلان كريم امم افريقيا 2019 هتوصل مع كريم
https://youtu.be/LnyfpTYQJBs
47- اعلان فيلم عقله الاصبع 2019 محمد هنيدي
48- اعلان فرسكا امم افريقيا 2019 ايد الشناوي
49- اعلان مستشفي 57357 رمضان2019 انت البطل محمد منير
50- اغنية من حسن حظي صابر الرباعي اعلان جولدن يارد رمضان2019
51- متجمعين اغنيه حكيم بطوله امم افريقيا 2019
52. اعلان فودافون 2019 فودافون وصلت صوتك لصلاح
53. اعلان مولتو امم افريقيا 2019 ماجد الكدواني
54. اعلان اوبو اف11 برو اغنيه صوره بتكمل هاني عادل مع زاب ثروت
55. اعلان فرسكا امم افريقيا 2019 نني النني
56. اعلان فيلم الفيل الازرق 2 2019
57. اعلان فودافون امم افريقيا 2019 بالحب اتجمعنا
58. اعلان فيلم ولاد رزق 2 2019
59. اعلان شيبسي امم افريقيا 2019
60. اعلان بيتي تروبيكانا امم افريقيا 2019
61. اعلان ونجو 2019 انظمة كتير لراحتك
62. اعلان سنيكرز امم افريقيا 2019
63. اعلان بافلو برجر رمضان2019
64. اعلان بيبسي امم افريقيا 2019 الرد علي اعلان شيبسي
.jpg&description=جميعنا يجد صعوبه فى الأستيقاظ مبكرا للذهاب الى عمله او الجامعه وغيرها من الأماكن التى تتطلب الأستيقاظ مبكرا فلا يستطيع الأستيقاظ مما…){kind=link}